5 dni

Nie będę ukrywał, że zj**ał mi się cały tydzień i do połowy października tylko te dni mogę poświęcić na trening. Teoretycznie sobotę i niedzielę też mogę, ale na razie chcę się skupić na dniach w tygodniu. Wiem, że FBW odpada w takiej sytuacji. Na jaki plan mogę wstępnie się szykować? P&P z FBW? Dodam, że trenuję od 2 tygodni.

chce sobie ulozyc diete tylko mam male pytanko mam 17 lat waze 75kg 177 cm chodze 4 dni w tyg na silownie bialko 2g tluszcz 1g ww 6g jak myslicie dobze bedzie jesli bede tyle jadl na kg ciala ..:: Tak to jest jeden lubi pomarańcze a drugi jak mu nogi śmierdzą ::..

zacząłem cykl na kreatynie ,i ćwiczę przez pięć dni w tygodniu sobota i niedziela odpoczynek każdego dnia inna partia mięśni + brzuch. Czy nie za bardzo obciążam mięsnie ??

Witam! Jak w temacie(teścik prolongatum jelficki ). Jak odblok ma wyglądać? Mam zamiar wziąść hmm 11 strzałow teścia każdy po 200mg co 5 dni. Czyli cykl będzie trwać ok. 8 tyg. Rozumiem, że szamac dopiero clomid po 14 dniach od ostatniego shota? Ale ile i po ile ? Dzieki za odp pozdro

Witam prosilbym o szczegolowy trening na biezni mam 31 lat trenuje od roku ale dopiero od dwoch tygodni zaczalem przygode z bieznia wczorajszy trening wygladal nastepujaco tempo 6 km/ h pod katem 10 przez 45 minut , tetno wahalo sie w przedziale 115-135 czyli w moim przypadku 60 -70 % tetna maksymalnego . Prosilbym o fachowa porade co ile czasu [...]

Tydzień temu wybilam sobie kostkę w 2 miejscach, mialam wszystko nastawione,nasmarowane i zabandazowane. 4 dni bez chodzenia, jedynie o kulach,nie obciazajac stopy. Teraz chodzę w opasce uciskowe,chcialabym jednak powrocic do treningow. Mowa tutaj o treningach np z Ewa Chodakowska i o bieganiu ( na to za pewne potrzeba wiecej czasu ale jak sprawa [...]

[...] plany treningowego na redukcję. Wybrałem FBW i póki co tego chce się trzymać. Lecz jeśli więcej jest "za" niż "przeciw" zmianie tego trybu - z chęcią posłucham opinii bardziej doświadczonych. Wszelkie zmiany cwiczenia/dni/partie danego dnia piszcie niżej. Plan w wersji skanu (obrazek). /SFD/Images/2015/12/1/f49e30a95d7f4603af14b54f9984ed78.jpg

Czy waszym zdaniem zrobienie szpagatu w wieku 13 lat (od 2 tygodni) jest możliwe? Jak tak, to jakie cwiczenia polacacie. Obecnie robie to w cyklu 4-dniowym: 1 dzień naprawdę intesywnego rozciągania, 2 dni lekkiego, jeden dzień odpoczynku lub lekkie rociąganie.

Witam. Cell Pump natural 2 pudełka po 450g, z jednej zjadłem ~10 porcji, drugie pudełko nie ruszone, brałem to 5 dni ale mój żołądek nie daje rady. Bez holo, ważność do 2009r. Chcę to sprzedać tylko razem, cena 65 zł z wliczonymi kosztami przesyłki. Olimp Super Whey Gainer 3.8kg, nowy, wanilia, bez holo, cena 130zł z wliczonymi kosztami przesyłki. [...]

Od kilku dni (13) robie sobie trening "aerobowa 6 weidera".Nie widze skutku w tym co robie.Pije mulitiwitamine rozgrzewam sie przed treningiem i rozciagam po.Moim celem jest zrzucenie troche brzucha.Co byscie mi na to poradzili??Czy mam to dalej kontynulowac czy zaczac juz cos innego??Prosze o szybko porade.

witam. ćwicze 3xtyg split i 2-3 tyg bieganie(biegam w dni wolne od silowni 9-10 km). czy moge brac nastepujaco: bcaa przed i po bieganiu+banan ; po silowni od razu banan+bcaa, z 20 min pozniej WPC czasami jest tak ze cwicze silownie rano a wieczorem bieganie( czasam pilka) to wtedy po silce wrzucic tylko banan+wpc a wieczorem przed i po bieganiu [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, [...]

Witam ;) Mam 15 lat i w miarę dobrze umięśniony brzuch. Zacząłem od 5 dni robić ćwiczenia ABS 8 min Chciałbym się zapytać czy w przeciągu miesiąca mógłbym umięśnić sobie brzuch do końca i jakie najlepsze ćwiczenia polecacie (Najlepiej gdybyście mogli podać filmik na yt) Z góry wszystkim dziękuje :)

Siemka :) Wylatuje sobie na parę dni do naszych zachodnich sąsiadów. I pytanie, czy jest tam coś ciekawego co warto by było przywieźć? :)

Witam ! mam maly problem otoz nie wiem dokladnie jak w tygodniu cwiczyc jedni mowia ze 3 - 4 razy , inni mowia ze 3 dni cwiczen 1 przerwy... otoz chce cwiczyc jak najwiecej bo zalezy mi na sylwetce. Prosze o napisanie mniej wiecej jak bylo by najlepiej :) dzieki:)

Witam, byłam nad jeziorem 4 dni i cały ten czas na słońcu. Nos mam strasznie opalony, po prostu skwarek. Skóra była dość gruba koloru jakby brązowego, nie wiem co mnie korciło żeby ją zdrapać, teraz mam czubek czerwonego nosa który STRASZNIE piecze i ohydnie wygląda, co z tym dalej zrobić?? Proszę o rady bo zwariuję z bólu..

witam ponownie czy takie podroby drobiowe jak wątróbka kurczaka lub zołądek kurczaka moge zamienic na stałe w diecie za piers ? moze nie na stałe ale w tygodniu np przez 5 dni bym jadł to zamiast piersi ? jeszcze jedno pytanko, czy Płatki owsiane błyskawiczne - Kupiec moge jesc w diecie na mase ? czy lepsze byłyby górskie ? Zmieniony przez - [...]

Witam wszystkich:)Dwa tygodnie temu spadł mi kątownik ważący ok 40kg na palec.Pojechałem do ortopeda wstawił mi szyne,stwierdzil,ze mialem wszesniej zlamana kosc ludeczkowata i teraz mam zlamana w innym miejscu.Bolala mnie jakies dwa dni i caly czas ja nadwyrezalem.Na dzien dzisiejszy obracam reka w kazda strone nic mnie nie boli.Czytajac wasze [...]

cześć, cela masa 3 dni treningowe w tyg wymyśliłem sobie coś takiego: wyciskanie płaska 3s podciąganie podchwyt 3s martwy 3s ohp 3s wznosy 2s siady 3s plank 3s wyciskanie skos + 3s wiosłowanie nachwytem 3s ściąganie wyciąg górny szeroko 3s wyciskanie hantli barki 3s wznosy hantli przodem 2s wykroki 3s allahy 3s ABA BAB wt pt ndz staż po kilka msc, [...]

Wzrost: około 150cm waga: ponad 50 kg(około 55kg) Cel: chciałbym troche stracic na wadze i uzyskać lepszą rzeźbe Wiek: Nie całe 12 lat Dostępne środki : Rower (domowy) i "zwykły", cięzarki 2 kg Możliwość chodzenia na basen w okreslone dni, biegać itp. Dieta mile widziana Z góry dziękuje